夏季防暑多吃5种食物
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今日天气越来越热,温度上升对不少人的身体都带来了考验。夏季养生,防暑是第一要务,要特别注意保养心灵,预防中暑。夏季防暑,除了外出时衣着要多加注意以外,饮食也是需要关注的重点。夏天的防暑,请多吃以下5种食物。
多吃粥
在炎热的夏天,人的胃肠受到炎热的刺激,功能相对减弱,头部容易疲劳,食欲不振等不适,重者中暑。因此,夏天喝消暑保健粥是饮食烹饪措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤
人出汗多,体液损失大时,多喝汤有助于及时补充水分,消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。在温茶中适当加入盐,补充出汗过多失去的盐分,有助于预防中暑。
多吃蔬菜
热潮湿,人们一般喜欢吃清爽而不油腻的食物,蔬菜具有这个特征,富含维生素和矿物要素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。凉拌生吃也可以,放点瘦肉丝炒吃。
多吃瓜果
瓜果汁甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,甜瓜、黄瓜洗净后生食,榨汁后饮用,具有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素c,具有很好的清热解暑作用。
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