更年期吃什么食物好呢?
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更年期对于女性来说,卵巢功能从旺盛的状态逐渐衰退到完全消失的过渡期,包括更年期和更年期前后的时间,在此期间,全身容易发生干热、眩晕、心悸、眼前有黑点和四肢发凉等症状,需要特别注意保养。
更年期吃什么食物好?首先,多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物。
长期饮食清淡有利于身体健康,对更年期也能有效预防高血压和动脉硬化等疾病。研究表明,更年期女性聪明地选择食材,摄取更具体的食材、营养,可以缓解生理变化带来的各种身心不适。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆具有保水的作用。
在饮食上,更年期女性要注意合理搭配、全面营养,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主。更年期是雌激素水平下降引起的月经紊乱,出汗,脸红,慌张,腰膝疼痛,情绪不稳定,容易兴奋,注意力难以集中等一系列症状。
建议补充钙剂和维生素d,多吃黄豆和蜂蜜。平时保证足够的睡眠,维持精神心理平衡,加强体育锻炼,促进代谢,改善应激功能和提高思维能力。
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