夏天湿邪盛行的八个养生小方让你除湿
本文已影响6.87K人
本文已影响6.87K人
为了消除夏天,除湿排水很重要。请告诉我去除体湿的8种养生方法。
方法1:少盐,帮助肾脏排水
吃太多盐会摄取更多的水,口重的人不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度上升时,很多水进入血管,容易积存水钠,浮肿也不能自来。你不怎么吃,看起来比别人大一天。
如果不出汗,夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克),特别是对于肾脏患者来说。
方法2:按摩排水比桑拿更健康
说到排水,最容易联想到的懒惰技术是洗桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天,特别不适合频繁采用。蒸桑拿可以加快血液循环,消除体内的湿邪,但在洗桑拿的过程中出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后,汗水干燥后,用接近体温的温水洗澡,辅助排水效果的植物精油,有助于更快地缓解疲劳,放松身心。
方法3:适当的午睡,身体轻的
专家认为,睡得好也使我们的身体轻。过度劳累容易损伤血气,血气不足会进一步加重水湿。夏天昼长夜短,很多忙碌的职业者晚上加班,夜间睡眠时间不足,要特别注意劳动和休息的结合。
对于白领们来说,适当的午睡可以弥补夜间睡眠的不足,大脑和身体的各个系统都可以放松休息,大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。
方法四:排水减重,从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为,脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常运化,导致水湿内停。体内湿邪大量积累后,身体沉重、腹胀、腹泻,早上眼睑浮肿等不适全部访问。夏天来了,冰淇淋,冷饮过多,脾虚问题恶化,体重烦恼更深。专家注意到,不仅经常吃山药枣等健脾食品,爱冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前后吃,早上起床后或晚上睡觉前不要吃。另外,冰水也不应该多喝。
方法5:生理日吃红豆,补血排水
专家说生理日吃红豆,排水补血。红豆富含铁质,具有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。现代研究表明,红豆中也含有肥皂苷类物质,可以促进通便和排尿。中医认为红豆性平,具有滋补强、健脾养胃、利水除湿、清热解毒和补血功能,适合脾虚湿热内盛者食用。生理日或生理日前后喝红豆粥,吃含红豆的点心,不仅能消除体内多馀的水分,还能预防缺铁性贫血。
绿豆、扁豆、甜瓜、冬瓜等具有良好的利湿作用。聪明健康的你,可以根据自己的喜好选择自己的轻型排水料理。
方法6:下午喝一杯茶,排水减压
有些艺人用利尿剂减肥是危险的不择手段。在我们的生活中,茶实际上是最自然的利尿剂。专家建议,在每天下午开始工作之前,给自己泡一杯茶,不仅可以醒来,还可以提高下午的工作效率,茶还有利尿的作用,可以马上带走体内多馀的水分。
绿茶在制作技术中没有发酵环节,营养成分比其他类别高,但叶绿素含量也多,凉爽的铁观音是半发酵茶,发酵期短还是寒冷的乌龙茶不冷不热,是中性茶,大红袍茶温暖不寒冷普洱茶性温和
方法7:运动排汗最湿
所有排水方法中,运动排汗最不容忽视。健康管理专家认为,夏天适度运动不仅能提高体质,还能提高身体的抗病能力,促进消化、血气流通,防止内生湿邪的发生。同时,运动中身体出汗,带走体内多馀的水分,使身体更轻。专家发现,运动最好在早上或晚上相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式。
运动中出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,不得饮用大量冷热水,不得立即用冷水冲洗或淋浴。
方法8:平衡激素,使身体不再沉重
有些身体沉重是由甲状腺功能下降引起的。随着年龄的增长,甲状腺功能下降的问题越来越容易找到熟女。甲低症状不明显,往往容易漏诊。事实上,当你发现你吃得不多但体重增加,经常感到精力不振,总是睡不着觉,害怕感冒,头发干燥等症状时,你需要做激素水平,尤其是甲状腺功能测试。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。
夏季多吃5种食物每天都有好心情
炎炎夏日到来,天气炎热使人又焦虑又烦躁,情绪不好心情不好,怎么才能调整好情绪,保持健康的身体呢?
炎热夏季肉生痰吃对4种肉滋阴又润燥
夏天不能“大鱼大肉”,而是应该“小鱼小肉”吃的量要少,制作要精细,切成肉末、肉丝、肉片等,比肉块更容易消化。
夏天的冷病包括7种消暑方法,埋下危险
天气炎热,我们总是喜欢空调,喜欢冷饮,经常喝冰水,这些形式的冷却方法对女性的身体没有好处,夏天怎样消暑,拒绝这些暂时舒适的冷病?
夏天的三种除湿汤有助于女性除湿健脾
夏日养生健脾祛湿 这几个祛湿方法要牢记
夏天除湿吃三种食物
用五种方法去除青春痘 让你美丽的夏天
治疗婴儿湿疹的八个小验方
夏天的养生吃什么? 营养饮食让你有一个好颜色
夏天如何去湿气 除人体的湿气最方便的方法是什么
夏天空调开制冷还是除湿?夏天开除湿有哪些坏处?
夏天有哪些清热祛湿的方法?推荐两种清热除湿的汤
夏天如何美白去除斑点的方法让你的皮肤过夏天
去除身体湿气的方法是什么?教你去湿气的小方法
夏天的除湿有很多密招
【回南天如何除湿】回南天除湿气最好的方法 回南天怎么除湿
夏天吃什么健脾除湿?健脾除湿的食物有哪些?
三伏天养生 盛夏!教你几个伏天养生秘诀,第一个就让你震惊…
小儿脾虚湿盛型湿疹推拿方法 宝宝脾虚湿盛湿疹推拿图解
夏季为什么会湿气重 夏季去湿气的养生方法
三伏天养生 初伏防中暑中伏防湿邪
夏天去湿健脾有哪些方法?夏天去湿健脾的五种方法
湿邪常见的四种症状 这些除湿汤可以经常喝
夏天推荐三种除湿茶
春天除湿按摩这两个地方 艾灸除湿见效快
夏天两种清热除湿的汤 首选薏苡红豆汤清热除湿
夏天什么时候开除湿好?除湿比制冷省电吗?
夏天该怎么祛湿?有什么消暑除湿的常识?
秋冬季节去湿气最好的方法 立秋养生要养阴除湿
夏天空调开除湿还是制冷好?夏天空调开除湿睡觉有害吗?
治疗婴儿湿疹的八个小秘方
去除湿气有那些方法?四种方法帮你祛除湿气
夏天肝火旺盛的八个烹饪技巧