我可以在经期喝酸奶吗?多吃豆子
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经期可以喝酸奶吗?月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候,这期间一定要多吃营养丰富的食物,月经期间不能吃辣的食物。我可以在经期喝酸奶吗?一般不推荐喝。酸奶是冷藏保存的,生理日不能吃冷食。
正常情况下,酸奶本身对月经没有影响,但一般来说酸奶是冷藏保存的,月经期间要避免辛辣刺激和冷食,所以即使提议在室温稍高的地方喝一会儿,也不要太冷,不要影响月经
一般在生理日,女性抵抗力下降,为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保健康,选择补血的食物烹饪。
多吃豆类
月经期间多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。不要故意吃甜食。例如饮料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不稳定,避免加重生理日的各种不适。
多吃高纤维食品
月经期间多吃高纤维食品。例如,蔬菜、水果、全谷类、全麦面、粗米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排放,增加血镁的含量,调节月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
常见的两种酸奶制品
目前市场上常见的两种酸奶制品,一种是由鲜牛奶添加两种菌类后,发酵制成的传统酸奶;另一种是在前者发酵的基础上,又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶,其在标识上通常有“益生菌”字样。
传统酸奶不含活性乳酸菌,但非活性乳酸菌的酸奶也有营养价值。在乳酸菌发酵过程中,消耗乳糖,产生维生素类、酶类等代谢产物。这些代谢产物对人体有益。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌。这种酸奶不仅有助于在乳酸菌发酵过程中产生的一系列代谢产品,还有助于调节人体肠道微生态的平衡。
一般来说,提到乳酸菌发酵酸奶,乳酸菌可以是活性的,也可以是非活性的益生菌酸奶的最大特征是活性字。益生菌酸奶从生产、制作到销售等过程中必须保持冷链保存,并且在保质期内要保持一定的活菌数,才称得上保证质量,才能更好地增进人体健康。
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