夏天的天气炎热 如何预防中暑和养生
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夏天炎热,对于这个天气该怎么办?夏天应该怎样养生?今天的编辑介绍简单有效的养生方法,让夏天凉爽。让我们看看。
空腹喝茶
喝太多茶,特别是空腹喝茶容易消耗人体的阳光,喜欢咸的人,咸的味道把茶引入肾脏,使下焦肾阳闪烁,容易患手脚疼痛的瘫痪症和下元虚冷的腹泻、痛经等疾病。因此,夏天喝茶最好在饭后喝两到三杯,有饥饿感的话马上停止喝。
保证午间品质
由于夏季天气原因,中午艳阳高照,最容易让人受伤,加上夏季夜短,更需要白天午间补充,所以夏季养生要注重午间,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外,午睡以半小时以内为宜。
选择合适衣物和鞋子
服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。另外,选择合适的鞋子,鞋子防滑,舒适温暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮,踩高跟鞋去公园,看美丽的女性很少。专家提醒,爱美的女性穿高跟鞋很容易导致腰背肌过度收缩,导致腰痛。长时间戴紧胸罩也有引起腰痛、严重颈椎病的可能性。女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩为宜。
继续参加体育运动
夏季运动量不能过大,也不能过度剧烈运动。温和的运动应该出少许汗,以免运动量过大,出汗过多伤心。夏天继续锻炼身体的人可以选择练习太极拳、自然养生操、太极拳动作,刚柔相济。
按时饮用水
饮用水必须在早上起床、两餐之间和睡觉前,在补充3~5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。常见病例如手脚发冷、小腿肌肉转动、视线模糊、原因不明的发热。同时,即使选择热水洗澡,也要注意洗完澡后避风,对孩子更加注意。
夜卧贪婪
传说古代有一个人,因为家人的世代不长寿,所以特别请教养生师彭祖。彭祖和这个人一起去那个家仔细调查,发现这个卧室的墙上有个洞。这个洞对着睡着的人的头,彭祖堵住了那个洞。从那以后,那家人还是长寿了。
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