人到中年要“养性”:男人运动 女人泡脚
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对此,中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出,要想保持持久的性能力,中年是个关键时期,一过40岁,无论男女,都需要在性方面进行保养和休整了。
对男人而言,中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象,心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示,在种种原因的综合作用下,不少中年男性开始受到性功能问题的困扰,最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此,在性方面,男性应该从以下几个方面进行休养。
性生活规律不强求。和谐幸福的性生活有利于健康,中年男性不断密切夫妻感情,注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不好的时候,不要勉强过性生活,适当减少性生活的次数,可以保存一定的性能。
男性特区保健。中年男性要学会爱护自己的宝物。厕所前后要好好洗手。性生活后也最好用清水洗。另外,我们应该学会定期检查生殖器官,如硬结和局部炎症。一旦有问题,我们应该及时就诊。
加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间,不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等,应定期检查和治疗。适当的运动可以帮助男性保持性欲。
寻求妻子的爱。女性是男性健康的守护神,可以管理男性的胃,促进男性更健康地生活,也可以在精神上感兴趣。
对于女性来说,40岁以后家庭负担明显减少,性经验丰富,可以享受性。但是,身体受荷尔蒙变化的影响,性方面也有可能面临性交痛、性冷淡、快感等很多问题。美国亚利桑那大学健康科学中心德韦什·罗伊建议中年女性从以下几个方面养性。
正视激素问题。性交疼痛是许多中年妇女面临的问题,主要原因是卵巢功能衰退,体内雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素,增加阴道上皮的厚度和弹性,增加阴道分泌物。学会使用润滑剂,减少性生活中的不适。
每天泡脚。女性保持脚的温暖有助于提高性欲,性高潮的概率也可以从50%提高到80%。睡觉前用热水浸泡脚,冬天穿袜子睡觉有助于保暖脚。
更积极。40岁以后,男性在性爱中开始速度不如以前,女性应该理解和支持,更加积极。如果女人感到太累或头痛,她们应该和丈夫好好沟通,不要盲目拒绝。
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