预防中风锻炼的方法
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在生活中有不少的中风患者都出现了半身不遂的现象,严重的更是会导致丧失生命,由此看来中风疾病带来的危害是不可估量,患者朋友在日常生活中要做好预防的措施,只有这样才能减少中风疾病的发生,下面就给大家详细的讲解预防中风锻炼的方法都有哪些。
1、监测好血压:在我国,近八成脑中风由高血压引发,控制好血压就能少得很多中风。
2、戒烟限酒:不要等到躺在病床上才开始后悔,早点远离烟酒也就少些悲剧的发生。
3、合理用药:临床上,降压药和他汀类降脂药“打击”的是动脉粥样硬化;抗血小板药则是直接把血栓“扼杀”在萌芽中。阿司匹林对于脑梗塞具有非常明显的预防和治疗效果,在没有禁忌症的情况下,患者需按医嘱终身服用。
4、积极、适度做锻炼:运动能提高人体的身体素质和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环、改善脑供血。上了年纪的人要注意,锻炼时要注意保暖,做到劳逸结合,以散步、打太极等项目为宜。上午10时下午3时阳光充足、天气暖和,是冬季户外锻炼的黄金时间。
5、科学饮食:要学会“科学饮食,避免进食含胆固醇高的食物,多吃含钾食物,可以稳定情绪,保护脑血管。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”,能显著降低脑卒中之害。每隔两三天,还要称称体重,若发现体重长了,就要有意识地控制一下。
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