如何自我降压
本文已影响1.62W人
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到了一定年纪,人们就容易患上高血压,高血压是现代中老年人的通病,控制血压要注意自己的饮食、情绪,同时,可以通过自我按摩来降压,不仅具有一定的疗效,而且操作简单又方便。
虽然说高血压的危害比较大,发病率也很高,但是生活中降血压的方式也是多种多样的,除了需要遵听医嘱按时按量服用降压药物之外,我们在日常生活中也要学会自我降压,双管齐下,才能取得更好的疗效,那么,如何自我降压呢?
1、按摩风池穴:用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。其疗效是清脑提神,明目降压。
2、按揉太阳穴:用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。
3、揉抹曲池穴:找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是,能清热、降压。
4、按揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行:分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。其好处在于,可健脾养胃,降低血压。
6、按摩百会穴:每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑,降低血压。
7、摩擦颈两侧:用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左颈,一次为一拍,共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛,并能起到降低血压的功效。
8、摩抹脑两旁:两手五指自然分开,用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩,两手交换使用,从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍,共需做32拍。此法的功效在于,能平肝息风,疏经通络,降血压、清脑。
9、呼吸放松法:这种做法是其他九种降压法的预备动作,患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
到了一定年纪,人们就容易患上高血压,高血压是现代中老年人的通病,控制血压要注意自己的饮食、情绪,同时,可以通过自我按摩来降压,以上几种按摩方式,具有一定的疗效,简单方便又有效。
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