心血管疾病初级预防
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在美国和大部分发达国家,尽管心血管疾病的死亡率有了明显的下降,但是迄今为止,心血管疾病 依然是 男性和女性 人群中占据首位的死因。
心血管疾病不仅仅包括冠心病,还包括脑血管疾病,表现为致命性或非致命性的卒中,和短暂性脑缺血发作。还包括周围动脉疾病,表现为间歇性跛行和 临界性肢体缺血;以及主动脉粥样硬化 和 胸或腹 主动脉瘤。
想要健康的活过100年,以下是一些可以调控的、主要的、心血管疾病的危险因素,应当引起所有男性和女性人群的重视:避免和停止吸烟;超重和肥胖;饮食;懒动;血脂异常;高血压;糖尿病。
选择健康的饮食能帮助个体显著的降低罹患心血管疾病的风险。健康饮食的组分包括:水果 和 蔬菜;纤维,包括谷物(cereals);单不饱和脂肪而不是反式脂肪酸或饱和脂肪;Ω-3脂肪酸类(鱼类,植物来源或补充剂)。
观察性研究发现,坚持服用蔬菜和水果的个体,例如坚持 地中海饮食的患者,具有降低的罹患心血管疾病的风险。简单的讲,地中海饮食建议蔬菜和水果和见过以及酸奶每天都吃,而红肉一个月吃一次,白肉和牛奶鸡蛋则每周吃一次。实际上,地中海饮食和肿瘤预防的饮食也是吻合的,所以,假如您坚持了地中海饮食,那么你罹患肿瘤的风险也会大大降低。
任何的药物干预,都有利有弊,所以我们要知道什么时候该干啥。大家可以参考PDF文件里的表格来对自己未来十年里得心血管疾病的风险做一个评估,如果≥7.5~10%,则您最好吃上他汀类药物,假如您同时还超过了50岁,那么您最好同时口服阿司匹林。
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