绝经平时注意什么运动
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俗话说“生命在于运动”,所以,每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多,如:打球、跑步、骑车、游泳等,都是休闲较好的一种娱乐方法,既能够锻炼身体,又能帮你减轻工作压力,可谓是一举两得。 但是,每个女性都有绝经的时候,那么,绝经平时注意什么运动呢?
妇女绝经期需要根据患者的锻炼习惯而定。一般来说,慢跑、打太极拳、做广播操、打乒乓球和羽毛球、练气功等,都有利于缓解患者的症状。比如太极,可以改善呼吸系统性能,增加肺泡的有效通气量降低氧的消耗量,并可使肺脏和胸廓的扩张运动受到有意识的锻炼,可以调剂消化系统的功能,胃肠蠕动得到改善,则可消除胃肠积气,维持大便通畅,这对防范消化道疾病有一定好处。
值得注意的是,女性朋友们在进行锻炼的时候要注意遵循以下原则:
1、 绝经期女性在进行锻炼的时候,要遵循循序渐进的原则,由小量活动逐渐增大运动量 ,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。
2、 不管做什么运动,绝经期女性都必须让全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。
3、 绝经期女性选择运动的时间最好是在早晨,因为早晨的空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜女性更年期锻炼。
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