膝关节炎患者可以锻炼吗
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对于患有膝关节炎的患者来说,在治疗膝关节炎的过程当中,也不能放松身体的锻炼,通过一些正确的锻炼方式可以提高膝关节炎的治疗效果,那么膝关节炎患者可以锻炼吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
1、游泳散步。游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动,这两项运动既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身,仰卧在床上,把两腿抬起放下、高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
2、骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动,对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢,但膝关节炎的患者们要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。
3、仰卧直腿抬高。仰卧直腿抬高也是一项不错的锻炼方式。仰卧床上,单腿绷直,上抬30度左右,初做时可保持1~3分钟,两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2~3次。
4、平地走。可在平坦的路上进行,腿要缓抬轻放,尽量伸屈,同时避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行30~60分钟。
膝关节炎患者的锻炼希望对患者的健康有一定的帮助,骨病专家指出,在治疗膝关节炎期间内,还要做好饮食方面的调理工作,多吃一些蛋白质丰富的食物,可助于提高膝关节炎的治疗效果。
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