老年人心理健康调节方法 老年情绪锻炼与体格锻炼
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健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康,不仅指身体健康,还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是:"健康是一种身体、精神和社会完全和平的状态,不仅没有疾病。"
体育锻炼可以促进身体健康,而注重情感锻炼可以促进精神健康。如果现代人想要健康长寿,情感锻炼比体育锻炼更重要。胡夫兰德,外国长寿学家,在《人生长寿法》中指出:"在所有不利影响因素中,最短命死亡的是不良情绪和不良情绪,如忧虑、颓废、恐惧、贪婪、懦弱、嫉妒和仇恨。"近年来,外国医学家非常重视情绪与疾病关系的研究。经过多年的研究,美国一些医生发现,88名患有胃痛和恶心的患者是由不良情绪引起的。他们认为,不良情绪会增加胃中盐酸的流量,容易导致溃疡。
现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉悦,中枢神经系统处于最佳功能状态。然后,这个人的内脏和内分泌活动在中枢神经系统的调节下处于平衡状态,使整个身体协调、充满活力、健康。因此,心理学家将人们的情绪分为两类(如幸福、快乐等);另一种是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、紧张、仇恨等)。为了健康,现代人应该把快乐或不快乐的情绪控制在适当的范围内。比如遇到挫折不要气馁;事业有成就不要目空一切,忘乎所以。古人云:"祸西福所倚,福西祸所伏",这个道理道理。
那么,如何在现代生活中注意情感锻炼呢?
一、 面对生活的变化,要时刻保持开朗明快的心态和愉快的心情,冷静下来,客观地做出分析和判断。
二、 培养自己的兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,选择自己喜欢的,从事这些活动,可以培养道德,培养情感。
三、 对自己要有自知之明,遇事尽力而为,适可而止,不要好胜逞能,做力不从心的事。
四、 不要太在意个人得失,不要经常为琐事生气,克制怨恨,消除怨恨。
五、 经常做一些力所能及的运动,既能锻炼筋骨,增强体质,又能让人心情舒畅,精神愉悦。
六、 保持和谐的家庭生活和友好的人际关系和邻里关系,可以让人心理满足,感受到家庭和社会的温暖。
七、 简而言之,愤怒、宽容、克制、抑制、制;悲伤转移,娱乐;悲伤释放,自我解决;焦虑分散,娱乐;恐慌冷静,冷静。无论发生什么,都要冷静,冷静思考,冷静。
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