肩周炎的发病特点是怎样的?哪些功能锻炼可帮助治疗肩周炎?
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目前,肩周炎的主要原因是年龄的增长。调查显示,50岁以上的中老年人患肩周炎的概率高于普通人。然而,近年来,中青年患肩周炎的概率普遍增加,主要是由于中青年的工作和休息。因此,如何治疗肩周炎已成为越来越多人关注的问题。
许多年轻患者通常会感到肩酸、疼痛等感觉,但由于不了解肩周炎,感觉偶尔疼痛并不重要,事实上,在肩周炎早期,如果不及时治疗,很容易使肩周炎症状恶化,更难治愈。
那肩周炎的主要症状是什么?
肩周炎的特点是慢性过程。肩周炎的早期症状是炎症期,肩痛难以忍受,尤其是在晚上。经常因为肩膀怕压而睡觉,翻身难,疼痛多,睡不着。若肩周炎早期症状治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上升,呈冻结状。经常影响日常生活,很难吃穿,洗脸梳头。严重时不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极度痛苦。
如果患者在肩周炎早期及时自我治疗,可以达到更好的效果,减轻疼痛。
以下是几种自我治疗肩周炎的方法:
1.穴位按摩是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉1分钟,然后用右手按摩左手三里。一天按摩三次。第二,按摩印度大厅。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉捏,每天按摩1分钟3次。
2.用右手拇指、食指等捏住患处左肩压痛点,用力深压,前后左右揉1分钟,然后用左手捏住右肩。每天捏两次。
3、功能锻炼
(1)用拳头做肩关节的圆圈,从前到后15圈,然后从后到前15圈,然后用同样的方法做另一个肩关节的圆圈。每天挥动两次。
(2)耸肩。坐姿或双手叉腰,然后上下缩头耸肩,每次15次,每天2次。
(3)拉耳廓,先用右手从脑后拉左右耳廓,连续拉15次,再用左手拉右耳廓。一天拉两次。
(4)举手。手掌向上,举过头顶,上下摇晃30次,一天举两次。
(5)展翅。左右手向左右伸直,手掌向下飞翔,上下扇动30次,一天展3次。
(6)托头。躺在床上,双手插入脑后,手掌向上十个手指,向上托头20次,一天托两次。
(7)摇动肘部。双臂同时握住肘部,然后上下左右摇晃30次,每天摇晃2次。在操作过程中,各种做法应缓慢、快速、轻、重,以酸肿胀和轻微疼痛为度。各种做法都具有放松肌腱、促进血液循环、抗炎和疼痛、加强肩周围功能等作用。至于练习的顺序、姿势,每次做几次,每天做几次,可以根据当时个人的具体情况灵活掌握。但每天坚持,不要中断。
温馨提示:以上就是百姓健康网提供的肩周炎的自我治疗介绍,大家对肩周炎的自我治疗有一定了解了吗,更多问题可以咨询我们在线专家,让专家给你解答。
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