秋季养生清润汤是必不可少的
本文已影响8.61K人
本文已影响8.61K人
秋天掌握正确的养生方法可以事半功倍。女性秋天的养生要注意养阴津,补气养血。让我们看看秋天女性的养生方法。
1、早卧早起,秋冻适度
秋季养生以养生为原则,早卧可适应阳气收敛,早起可扩大肺气,防止收敛过度。良好的睡眠有利于女性的皮肤保养,为安心、舒适奠定了良好的基础。
秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但是,随着气温的变化应该追加衣服,追求时尚不能忽视健康,女性对寒冷的敏感度高,容易受寒,所以秋冻应该适度。
2、疏肝解郁,调节内分泌
秋干会损害女性气血,引起脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,秋天的光线减少了万物的凋落,容易接触色的感情悲伤的秋天,给很多女性带来了感情上的变动。因此,益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生尤为重要。建议将玫瑰浸泡在水中喝茶。玫瑰有疏肝解郁的作用,有助于调节情绪,缓解身心压力。
3、护肤滋润,内外兼修
秋雨少天干,空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,困扰广大爱美女性。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品:燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质,可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢,保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤的滋润可以用珍珠粉和蜂蜜涂在口罩上,或者选择湿润的护肤品等。
小编今天给大家推荐两款秋季养生的滋补汤水,效果显著哦!
1、莲藕红豆白鸽汤
原料:莲藕750克,鱿鱼干、红豆各50克,白鸽2只,红枣5个,生姜3片。
制作方法:莲藕清洗去节,切块鱿鱼浸干,切中块红豆,枣清洗,浸泡,枣去核白鸽清洗,去内脏,放入沸水稍微滚动,清洗(即飞水),与生姜一起放入瓦锅中,加入清水2500毫升(10碗量)3~4人使用。
2、杜仲党参鸽子汤
原料:鸽子、杜仲、北芪、党参、姜、盐
做法:鸽子宰杀收拾干净,沸水煮沸的杜仲、北芪、党参洗净的姜洗净切片备用的鸽子、杜仲、北芪、党参、姜放入热水锅中,用大火煮沸3小时左右,加盐调味即可。
效果:这汤补肾壮阳,强筋骨。杜仲温、辛甘、强身健体、补肝肾、镇痛、安胎,对精力不足、腿痉挛、高血压等疗效。
秋季养生的关键是什么
秋季进补先润肺
冬季养生润肺的食疗方有哪些?四种养生润肺食疗汤 强烈推荐
秋季养生茶
秋季喂养新生儿?秋季喂养宝宝
秋季养生指南 秋分养生的五大宝典
秋季润肺喝什么? 教你3道润肺化瘀汤
秋季怎么养生
秋季润肺润燥养生汤
肺炎患者秋季喝粥可润肺
冬季养生汤
六款秋季润燥养生汤
夏季养生汤食谱的做法 养生汤清热祛湿防疾病
秋季如何养生
秋季养生膳食
秋季养生茶有哪些 最适合女孩子的秋季养生茶
秋季养生禁忌
秋季养生食谱
秋季为什么重点养肺 秋季润肺降燥可以吃哪些食物
秋季养生护肤的方法?秋季养生护肤的办法
立秋后喝什么汤养生 立秋后的养生汤推荐
清热润肺汤的做法大全 清热润肺的汤有哪些
冬季养生汤
春季养生汤
秋季需要知道的养生知识 秋季养生切忌勿乱补
女性秋季如何养生 女性秋季养生的方法有哪些
秋季如何养生
夏末秋初养生需要润肺 什么食材养肺清肺
秋季养生的基本知识 秋季养生重点要注意什么?
春季养生汤