养生要注意六三分钟
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社会节奏越来越快,生活也越来越忙,身体是革命的成本,现代城市人越来越重视健康养生,从生活休息到日常饮食都要注意,寻求有效的养生道路。但其实养生很多时候都在于细节,你若能留意以下6个短短的3分钟,或许都能让你的身体变得不一样。
1.醒来后靠床3分钟
靠床不是好习惯,但对于有心脑血管疾病和高血压的中老年人来说,醒来后不急着起床,靠床闭上眼睛3分钟就能大幅度降低中风和猝死的概率。
2.刷牙3分钟
刷牙清洁,清洁牙齿外、内、咬合面等各个角度需要很多时间,考虑到刷牙的复盖率,每次刷牙3分钟就能保证所有的牙齿清洁。
3.吃热喝凉间隔3分钟
吃热菜后血管扩张,此时大量吃凉,血管急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状。因此,热菜凉菜最好不要接连着一起吃,就算要吃也最好起码间隔3分钟。
4.用热水泡茶3分钟
很多人泡茶养生,但不一定知道泡茶的最佳方法。建议将茶浸泡3分钟,倒水后浸泡3分钟。茶的香味和营养物质基本上可以浸泡,也可以避免茶变苦。
5.生气不超过3分钟
俗话说笑十年少,忧愁白了头,忧愁、愤怒等负面情绪不利于养生和健康,更重要的是,人生气时,血压瞬间上升,身体不好的人,特别是老人,容易发生脑溢血、心脏病和心肌梗塞。所以,生气不该超过三分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
6.大便不超过3分钟
排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力,如果如厕时间过长会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。建议大便时间不要超过3分钟,也不要养成大便时看手机的习惯。
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