医生辟谣久坐抖腿有效促进血液循环 如何减轻久坐带来的危害
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
最近网上有个说法,认为“久坐族”没事抖一下腿,可以舒缓情绪压力,促进血液循环,甚至可以帮助消耗能量。那么这是真的吗?如何减轻久坐带来的危害?下面本站小编带来介绍。
广州医科大学附属中医医院骨伤科田天照副主任中医师表示,抖腿是一种不自主的小腿肌肉活动,它有可能是帕金森病、不安腿综合征等疾病的病理表现,但更多情况下,它是生理性的,这种抖动并不会使肌肉有效收缩,很难有效地去促进血液循环,又或者说非常低效,还有些人习惯跷着二郎腿时不停抖腿,长期这样做还可能会对髋关节和腰椎带来一定的危害。
北京大学国际医院介入血管外科主治医师王谦提醒,有些抖腿可能把血栓“抖掉”。
患有下肢静脉曲张的患者,感到下肢静脉血管位置的皮肤发红、变硬、疼痛,说明存在浅静脉血栓,这类血栓脱落的概率不大,抖腿不会抖掉,但要避免揉搓。
位置较深、位于深筋膜深层的静脉,称为下肢深静脉。如果患者一侧下肢突然肿胀、发热,很可能是得了深静脉血栓。
若深静脉血栓只长在小腿部分,膝关节附近没有,正常行走是不会导致血栓脱落的。
如果血栓超过膝关节,长到大腿上,就要多加注意,抖腿、按摩、搓揉、走路时,膝关节和髋关节活动都可能导致血栓脱落。
定期起身活动:每隔一段时间就起身走动,或者做一些简单的伸展运动,有助于缓解久坐带来的肌肉紧张和血液循环不畅。
调整坐姿:保持正确的坐姿,即腰背挺直,膝盖与地面呈90度角,避免弯腰驼背。
使用人体工学椅:选择符合人体工学设计的椅子,能够提供更好的支撑和舒适度,减轻久坐带来的不适。
定期进行运动:适当的运动可以促进血液循环,增强肌肉力量,有助于缓解久坐带来的危害。
饮食调整:保持均衡的饮食,增加膳食纤维的摄入,有助于改善肠道蠕动,预防便秘等问题。
总之,减轻久坐带来的危害需要多方面的努力,包括定期起身活动、调整坐姿、使用人体工学椅、定期进行运动以及饮食调整等。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
陈刺芽茶的功效和作用 陈刺芽茶可促进血液循环
坐骨神经痛带来了有何危害
久坐不容易怀孕吗 久坐的危害和健康对策
瑜珈中的基本坐姿是什么?哪个瑜伽姿势可促进脊柱血液循环?
药流后可以久坐吗?女性久坐有哪些危害
男性久坐会增加不育风险吗 男性如何减少久坐的伤害
怀孕久坐的危害有哪些
痔疮久坐的危害有哪些
久坐不动会有什么危害?
久站和久坐哪个危害大
怎样才能缓解久坐对前列腺的影响 久坐的危害如何改善
带环太久了有什么危害
久坐成疾 白领如何久坐不伤身?
男子长期久坐后被诊断截瘫是什么情况 久坐会带来哪些危害
为何久坐如此伤身 哪些动作可以缓解久坐带来的不适
久坐会带给身体哪些危害 久坐对身体的影响是什么
大学生长期抖腿把脚抖成骨折 抖腿能减轻久坐危害
长时间久坐如何养生
如何进行碳循环减肥法 碳循环饮食法的重点
怎样避免久坐的危害 久坐有什么方法改善
什么是足部治疗? 足疗可以促进血液循环
促进血液循环的瑜伽动作 四招有效改善血液循环
久坐女性如何减肥?推荐久坐不动的女性这种减肥方法
早起一杯水促进血液循环 这4种水勿喝
如何将久坐的危害降到最低 久坐的人怎样保持身体健康
男子长期久坐后被诊断截瘫是怎么回事 久坐带来的几大危害
久坐的人屁股下加个坐垫有用吗 如何预防久坐对身体的伤害
白领警惕久坐容易伤害脾胃 久坐的危害还有哪些
减轻隐睾带来的危害
久坐或导致寿命缩短是真的吗 久坐危害有多大