哮喘患者运动好处多
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患上哮喘,病人就好像瓷娃娃一样易碎,生怕一点不注意就会造成了哮喘的发作。所以哮喘患者不能够受刺激,不能像正常人一样享受运动的酣畅淋漓,害怕引起哮喘的发作。其实,适量运动对缓解哮喘也是有帮助的。大家一定要了解一下,哮喘患者运动好处多。
哮喘疾病对患者的生活带来了很大的影响,在大多数人的概念中,哮喘患者不要锻炼。专家指出,哮喘患者应该适当的进行运动,只要方法得当,能有效缓解病情,提高肺功能。
1、哮喘运动首选游泳
一般来讲,哮喘病人不能做剧烈的运动,如足球、长跑、篮球等运动,而哮喘患者如果长时间没有运动则会导致肺功能下降,身体的抵抗能力也会降低,这样更容易使病情发作。经美国专家研究,在众多的运动项目中,哮喘患者最适合的运动是游泳。
在游泳时可以保持人体的呼吸道保持湿润,游泳是水平运动,减轻了哮喘患者呼吸道的负担。而且游泳池的环境清爽,负离子多,对病情有改善的作用。哮喘患者在游泳前要做好准备活动,游泳时间控制在一个小时以内,强度不能太大,并且一定要及时补充水分,身体感到不适时立即上岸。
2、呼吸操改善肺通气
呼吸操锻炼能改善哮喘患者肺部的通气功能及血液循环,有效减轻支气管痉挛症状。同时,可以增强患者的膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度,加深人体的呼吸幅度,有利于肺部残气的排出。腹式呼吸操:立位,一手放胸前,一手放腹部,作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹肌缓慢主动收缩,以增加腹内压力,使膈肌上提,按节律进行呼吸。
3、日常加强自我保健
哮喘患者不要在干燥寒冷的地方运动,这样会加重体内水分和热量的丢失,气道受到冷空气的刺激会诱发支气管痉挛,因此尽量在温暖、湿润的环境进行锻炼。哮喘患者在急性发作期不要运动,在患者急性发作时本来就处于缺氧的状态,如果此时运动,无疑是雪上加霜,积极治疗和多休息是缓解缺氧的方法。
4、在轻松愉快中运动
哮喘患者适合选择轻松、娱乐性强的活动,避免在运动中产生争强好胜的心理。对于不适合游泳的哮喘患者来说,可以进行散步、慢跑、骑自行车、打太极等活动,在运动时遵循先慢后快原则,避免活动量过大。
上面所介绍的运动就是有效缓解哮喘的运动,希望能给患者朋友们一些帮助。但是这些运动都是不能有太大的活动量的,适量坚持做一些运动,是可以缓解哮喘的。建议哮喘患者可以试一下。
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