倒走可帮助治疗腰肌劳损
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
大部分腰肌劳损患者是由于长期不良的姿势而导致腰部负担过重,腰肌长期处于高张力牵拉状态造成的。腰肌劳损患者在接受正规治疗的同时,可每天散步时采用倒走的方式。长期坚持倒走散步锻炼,可起到辅助治疗腰肌劳损的作用。
倒走散步给腰肌劳损患者带来的益处
1.有利于劳损部位康复:倒走时人体的骨盆倾斜方向与正常前行时正好相反,因此倒走时患者腰部肌肉紧张的状态可以得到充分的松弛和调适,从而有利于患者劳损部位的康复。
2.加强患者血液循环:倒走不仅有利于患者劳损部位的康复,还能加强患者背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位等血液循环,可以起到舒筋活络、强身健骨的作用,长期坚持倒走可改善腰背疼痛。
倒走散步时的注意事项
腰肌劳损患者在倒走时应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地,双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离或轻擦地面。同时配合深呼吸,最好坚持每日2次,每次倒行5分钟~10分钟,以锻炼后有少量出汗、稍微有疲劳感且第二天早晨疲劳感消失为适宜。
腰肌劳损的形式有哪些?封闭疗法治疗腰肌劳损效果如何?
腰肌劳损治疗最佳方法 腰肌劳损的症状都有哪些
慢性腰肌劳损怎么治疗
有什么方法可以治疗腰肌劳损?4种运动有效缓解腰肌劳损
按摩能治疗腰肌劳损吗
产后腰肌劳损怎么治疗
腰肌劳损应该怎样治疗 治疗腰肌劳损的方法
背部腰肌劳损怎么治疗
轻微腰肌劳损怎么治疗
哪些中药可以治疗腰肌劳损?中医如何内外兼治腰肌劳损?
腰肌劳损的症状及治疗
腰肌劳损常见哪些治疗方法?如何通过运动治疗腰肌劳损?
【腰肌劳损治疗方法】腰肌劳损怎么治疗 腰肌劳损的治疗办法
有腰肌劳损怎么治疗好
腰肌劳损食疗方法
腰肌劳损可以根治吗 腰肌劳损是不是容易复发
艾灸治疗腰肌劳损方法
治疗男人腰肌劳损药方
刮痧可以治疗腰肌劳损吗?怎样刮痧对腰肌劳损有好处?
腰肌劳损怎么治
腰肌劳损治疗最佳方法 年轻人腰肌劳损能自愈吗?
怎么治腰肌劳损
什么运动治疗腰肌劳损
腰肌劳损有哪些常用药?罗红霉素可以治疗腰肌劳损吗?
如何运动治疗腰肌劳损
中医按摩如何治疗腰肌劳损?腰肌劳损可以做哪些运动训练?
什么药可以治腰肌劳损
食疗治腰肌劳损有哪些
治疗腰肌劳损可以用什么药
艾灸治疗腰肌劳损怎样