跖骨骨折如何康复锻炼
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跖骨骨折在治疗期间应及早开始康复锻炼,有助于骨折的恢复。跖骨骨折早期可进行屈膝的练习,在拆除外固定后,可进行脚踩网球的练习,后期可增加负重,慢慢尝试慢走,直到骨折完全恢复。
跖骨位于脚掌部位,跖骨骨折大多是由于外力而导致的,多在车祸后发生。跖骨骨折之后,需要根据骨折的情况进行相应的治疗,在此期间患者除了要避免脚掌的负重外,还应积极进行康复锻炼,促进骨折的更好恢复。那么,跖骨骨折如何康复锻炼?
一、跖骨骨折如何康复锻炼
1.屈膝练习
跖骨骨折后需要固定骨折部位,因此脚掌部位无法活动。在骨折早期,患者可进行屈膝练习,可以活动下肢肌肉,对骨折的恢复有很大帮助。可坐在床上,先伸直膝关节,再抬腿弯曲膝关节,重复该动作即可。
2.脚踩网球
跖骨骨折4~6周可以拆除外固定,在外固定拆除后,患者可以适当进行更多的康复锻炼。刚拆除外固定时,还不宜负重,可以进行脚踩网球的练习。可选择躺在床上,将腿部伸直,脚掌顶在墙上,在脚下放置一个网球,脚掌踩在网球上不停转动,有助于按摩脚底筋络,促进局部的血液循环,加快跖骨骨折的恢复。
3.慢走练习
练习一段时间的脚踩网球后,如果脚部没有出现不适感,可以接着开始脚掌的负重训练,刚开始可试探着行走,运动时间不宜过长,再慢慢过渡到可以慢慢行走,直到完全康复。
二、跖骨骨折后的注意事项
跖骨发生骨折,除了应积极治疗,患者平时应注意足部的保暖,避免受凉。骨折部位受凉,可影响局部血液循环,影响到骨折的恢复。在卧床期间可适当抬高患肢,可以促进静脉血回流入心脏,减轻肿胀、疼痛的症状。骨折后饮食也要注意,禁止食用辛辣刺激性食物,避免加重骨折疼痛的症状,也不能抽烟喝酒,抽烟喝酒可影响骨折端的血运,还可引起骨痂的吸收,影响骨折愈合。
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