骨折后如何康复锻炼
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骨折后要想有效促进恢复,还是应该注重于康复锻炼,首先应该注重于早期的锻炼,可以适当性的用手握拳放开,中期也可以选择骨关节的锻炼,等到骨折最后时,固定板已经拿下,就可以多做一些全身性的运动,逐渐的消除腿部的浮肿。
在骨折后人们选择治疗骨折,主要也是希望能够恢复正常的功能,而在骨折治疗的过程中,就需要较长的一段时间固定受伤的部位,否则就会因为长时间的不动造成严重的肌肉萎缩,又或是韧带退化,弄不好虽然骨折已经愈合,但是也同样没有办法正常的行走,所以骨折后如何康复锻炼呢?
1、早期的锻炼
骨折最早时首先应该选择放松肌肉的锻炼,可以用手握拳,然后不停的松开,进入到反复运动的阶段,可以起到收缩和放松的目的,另外也可以把胳膊提起放下,在经过反复的锻炼后,就可以有效起到收缩肌肉的效果。如果每天都可以锻炼几次,每次坚持5~15分钟,能够有效促进骨折的恢复。
2、中期的锻炼
骨折在进入到中期后,基本肿胀已经逐渐的消退,而且还已经有了结痂的表现,此时在固定板的保护下基本不会容易出现位置移动,可以适当性的做屈伸的运动。最好是由少到多,各个关节逐渐的增加,后期就能够下床行走,再经过每天的锻炼后就可以有效促进骨折的恢复。
3、骨折后期的锻炼
在进入到骨折后期后,基本骨折的部位已经进入到愈合的阶段,固定板也已经拿下,此时可以适当性的做一些全身性关节的运动。腿部骨折可以先在拐杖的扶持下逐渐的行走,慢慢的可以增加腿部的浮肿,直到完全愈合牢固为止,但是在运动的过程中不可以盲目的运动,有些运动根本就无法促进骨折的好转。比如外展型肱骨骨折,就不应该选择外展的断裂,否则很可能就会导致骨折,再一次的移动位置,一般尽可能不要做肩关节的旋转运动,也不可以做的活动。
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