肩周炎患者做哪些运动有助康复?推荐7种运动帮你远离肩周炎
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两年前,我感到左肩不灵活,举臂后仰时疼痛,但我没有认真对待。当疼痛明显时,我丈夫很方便"大驾"揉几下。但是半年前,疼痛很大。白天不能坐在办公桌前,晚上睡不着。去医院的医生说他得了肩周炎,开了膏药和止痛药。膏贴了,吃了药,还疼,伴有低压通电的感觉,就去针灸了十几次,好一点,不彻底,就忍了。
有天晚饭后散步,加入了散步者"团伙儿",几乎每个人都在谈论健身经验。"报告"我自己的病还没等我"报告"之后,几个叔叔阿姨给了我一个"药方",还说此"方"绝对"方到病除",因为他们的肩周炎都是用来的"方"除了。一位阿姨边说边示范。从那天起,我就一直跟着。"方"锻炼。"方子"是这样的:
一、划船运动。病人弯腰垂臂,以两臂为桨,可向前或向后划。
二、爬墙运动。病人站在墙上,病人的手指沿着墙爬到最大限度,然后慢慢缩回原处。
第三,手拉手。患者自然站立,受影响的上肢向后旋转,受影响的侧手从侧手腕,慢慢向健侧向上拉,最大限度停止几分钟。
四、下蹲运动。病人背对着桌子站着,双手扶着桌子,反复下蹲。
五、枕手运动。病人仰卧,十指交叉,手掌向上,放在脑后,然后将肘部慢慢伸到最大。
六、展臂运动。病人的手臂自然下垂,手掌慢慢向下伸展,然后用力抬起,直到手臂垂直向上,停止10分钟。
七、擦汗运动。病人要么站着要么坐着要么躺着,屈患侧肘,手掌向上,然后尽量用肘部擦额头。
人们说,求人不如求己。在肩周炎的治疗中,我说,靠医生也要靠自己。
"方子"一共"七味药"。"七味"配齐了一起"吃",可以;只"吃"其中"一味"或"几味"亦以。起初,我渴望祛病"七味"同吃,且"剂量"还大,结果更疼了,遂不但减了数量,还减了"剂量",半个月后,疼痛不再明显。一个月后,不仅不疼,而且活动更灵活。三个月后,我觉肩周炎好了。但是我没有治愈炎症,忘记了"方",但就像我生病时坚持每天锻炼肩膀一样,因为我要么每天坐在桌子前,要么坐在电脑前,如果我不随时锻炼,肩周炎就会再次发生。
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