颈椎病保健操可以缓解颈椎病吗?治疗颈椎病最好的动作是哪个?
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每天一个简单的动作,你会意想不到的重要性。通常上小学时,学校通过体操提高孩子的健康指数。如果你是颈椎病患者,用什么方法保护自己?
颈椎病的保健操作简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:
1、仰望天:取站或坐,双手叉腰,抬头仰视天,逐渐扩大幅度。停几秒钟后恢复原状。一共做了八次。
2、颈臂抵抗力:取站或座位,双手握在头后枕部,前臂夹在两侧颈部。头颈用力向左的同时,左前臂用力阻止,持续抵抗几秒钟后放松恢复,反方向进行。分别从6次到8次取车站和座位,双手交叉到头后枕部。头颈用力伸长,双手用力阻止,持续对抗几秒钟后恢复。一共做了6~8次。
3、绕颈:取站位或座位,放松头颈旋转,顺时针方向与逆时针方向交替。一共做了六次。
4、左顾右盼:取站或座位,双手叉腰,头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时,稍微转回后再超过原来的幅度。请注意,眼睛也尽量朝后或上看。两侧各旋转10次。
5、转身回顾:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右手尽量上升,左手向下用力拉伸,回顾左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共8-10次。
注意颈椎病保健操作速度慢,幅度逐渐增大,每次完成一节,自然呼吸,间歇一段时间后再做下一节。有症状的动作方向必须逐渐适应,顺势而为。
除此之外,平时还可以多吃葛根煮猪脊骨、桑枝煮鸡、天麻炖鱼头等食物,补肾精、通经、舒筋活络、补肝肾,对治疗颈椎病有良好效果,还可以多喝骨汤,多吃豆制品、乳制品补钙,对颈椎病的康复也很重要。
当然,适当地在室外活动肌肉,对颈椎病患者有用的放风筝是最适合颈椎病患者的易行运动之一,放风筝不仅能锻炼颈部肌肉,保持颈椎生理曲度,还能活动肩部肌肉,对于初期颈部肌肉型颈椎病患者
女孩害怕晒太阳,但晒太阳也能缓解颈椎病。因为这可以消除寒冷,促进血液循环,对风寒湿瘫经络阻塞型颈椎病有一定的调节作用。颈椎病的发生与寒冷也有很大关系,晒太阳能使人体充分摄取维生素d,维生素d能促进人体钙的吸收,强壮骨骼,有助于维持颈椎稳定健康。
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