九个习惯容易伤害你的肾脏
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在我们的日常生活中,很多人不注意自己的日常习惯,长期保持坏习惯,但犯这些坏习惯时,健康也逐渐受到威胁,警惕日常的9个坏习惯伤害了肾脏。
1、吃来路不明的药食
吃蛇胆、草鱼胆等奇怪食物引起急性肾衰竭的情况并不少见,很多人因为一时的好奇心,盲目地吃中药补肾。事实上,许多中药含有肾毒成分,如马兜铃酸,不仅会对肾脏造成巨大伤害,还会对全身造成危害。
解决办法:不要乱吃!
鱼胆或蛇胆经常被宣称有补肾壮阳、清热解毒或治疗青春痘的效果,但中药用鱼胆或蛇胆必须经过特殊炮制才能知道毒性,不能盲目饮食。
2、喜欢喝啤酒
患肾脏疾病,无限大量饮用啤酒,尿酸沉积肾小管堵塞,肾衰竭。
解决办法:每年尿检
血检时,如果发现肾脏有问题,肾功能可能会受损。与其等血液检查来理解肾脏,不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单快捷的方法。
3、不爱喝水
很多人对喝水没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理,只占体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量,每分钟1~2升的血液通过肾脏,肾脏接受的废弃物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决办法:多喝水养成多喝水的习惯,可以淡化尿液,快速排出尿液,不仅可以预防结石,摄取盐过多也有助于淡化尿液,保护肾脏。
4、用饮料代替热水
很多人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料、咖啡等饮料自然成为白开水的最佳替代者。但这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
解决方法:少喝饮料,多喝开水
尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
5、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法:食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
6、吃盐过多
盐是加重肾负担的重要元凶。我们饮食中盐分的95%由肾脏代谢,摄取过多,肾脏负担加重,盐中钠不易排出人体水分,肾脏负担加重,肾脏功能减少。
解决方法:控制盐的摄取量
科学的每日摄取量应控制在6克以内,其中3克可直接从日常食物中获得,因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
7、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于肾脏功能不是很好的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对于肾脏功能不好的人来说,钾也是加重肾脏工作的成分,对肾脏的伤害很大。
解决办法:适量吃蔬菜
肾功能不好的人,应注意适当吃蔬菜,以免影响肾脏。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
8、滥服止痛药
有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法:不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
9、压力过大,血压上升
血压过高,成为现代人健康的一大威胁,大部分是生活工作压力过大,间接影响肾脏的正常运行。压力大的常见症状是失眠,男性血压平均比女性高5~10毫米水银柱,失眠平均血压上升2~5毫米水银柱。
解决方法:关注自己的血压
一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
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