适当的运动有助于调整月经,调整饮食也很重要
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月经不调又称月经失调,是常见的妇科常见疾病,月经周期或出血量异常,月经前、月经期腹痛和全身症状,病因可能是器质性疾病或功能异常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、异位妊娠、葡萄干、生殖道感染、肿瘤(卵巢肿瘤、子宫肌瘤等)多种全身疾病可引起月经失调。
月经不调的女性很烦恼,而且几乎所有的女性都认为月经期间不适合运动不然,这是大家普遍存在的大错误。月经期间可以适当运动。如果有月经不调或不舒服的现象,请给我10个把戏。月亮准时放松!
6种运动有助于调整月经:
1、友谊舞蹈
友谊舞蹈是一种良好的有氧运动,有助于提高呼吸循环水平,误解也给人身心愉快的感觉,对血气的调整是必不可少的。因为心理作用有时很有效。
2、初级体操
一般初级体操学习如何用呼吸法解除压力,释放体内负能量,促进血液循环,通畅经络,对调节月经不适有很大效果。
3、太极
太极被称为中华民族武术的精髓并非没有道理,简单的太极动作看起来很简单,但一手刺激人体各部位的经穴,有助于月经不调。
4、慢跑
慢跑是有氧运动,改善呼吸,顺畅血气,有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张,减少经期子宫压迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔软放松的冥想型瑜伽有助于身体血液顺利流通,缓解压力,调节血气。
6、乒乓球
比较轻松、不激烈的乒乓球运动可以提高人体的功能水平,改善血液循环系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说更有利。
4妙计告别月经不调:
1、按摩调节月经
按摩是调节月经的方法。首先,仰卧,用右手鱼揉腹部气海穴约1分钟,气海穴位于体前中心线,脐下1英寸半,用右手拇指腹罗纹面按两侧下肢三阴交穴,按1分钟,最后用手掌按摩腹部约1分钟。
之后,再次俯卧,双手掌在腰骶部上下往复按摩2分钟,双手拇指端按肾俞、命门、八等穴各30分钟,以酸胀感为度,最后双手五指同时提取双侧肾俞穴各3次。
2、适当缓解压力
白领女性月经不调和精神压力、感情有很大关系。长期的精神压力和负面情绪容易影响体内的内分泌,导致月经不调。所以,要适当放松自己,保持乐观的心情,不要想太消极。
3、多参加户外活动
平时多参加户外活动,帮助身体自我调节,提高身体免疫力,同时保证工作正常,尽量不熬夜,保证充分的睡眠休息。
4、注意饮食调整
白领女性调整月经,注意饮食调整,多吃韭菜等温暖的食物。此外,葱和大蒜也是益肝养阳的好产品。枣性平味甘甜,养肝健脾,荞麦、荆菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物都凉爽甘甜,润肝明目,有助于治疗月经不调。
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