踝关节骨折后如何锻炼使功能恢复?骨折早期可以运动吗?
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如何锻炼脚踝骨折关节僵硬?
一、受伤1-3周
骨折后1-3周内为骨折早期,患处损伤尚未修复,踝关节稳定。因此,患者在受伤后1-3天内不应过度活动,脚趾应向外移动,不得进行踝关节活动。受伤后一周,肌肉收缩舒张训练可以开始,避免肌肉过度萎缩和虚弱。此时膝关节可适当屈膝伸直,每次练习时间控制在15-20分钟内。受伤2-3周后,关节将慢慢活动,主要包括关节的屈伸和内外翻。练习时注意慢慢用力,避免过度牵引,影响患处恢复。
二、受伤4-8周
骨折4-8周后,患者可到医院复查,医生诊断后,决定拆除石膏或下地。就骨折的一般进展而言,踝关节的活动范围可以在受伤后4-8周内逐渐增加,也允许下肢适当的负重运动。患者可以用手提重物训练前后跨,有助于减少关节僵硬。此外,踝关节周围肌肉的力量也可以通过阻力钩脚、阻力和内外翻来增强。
三、受伤8-12周
骨折的愈合需要一定的时间,所以在骨折的恢复过程中,患者应该保持耐心,避免不耐烦,同时在功能锻炼中,记住稳定,一步一步,不能盲目前进。
目前属于骨折后期,患者康复已基本完成,踝关节活动可大大提高,这段时间功能锻炼可适当增加强度,如蹲、脚跟等,同时步行练习也可适当增加,步行练习,可从慢到快,效果会更好。
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