踝骨骨折怎么锻炼
本文已影响2.52K人
本文已影响2.52K人
踝骨骨折一定要选择正确的锻炼才能够有效促进恢复,而在选择锻炼时,需要按照循序渐进的原则,拒绝不稳定的活动,另外也需要选择功能性的锻炼,尽可能的避免出现剧烈的疼痛,如果有剧烈的疼痛,说明目前的运动量已经严重的超标。
骨折后是否能够快速的恢复是非常重要的,一般在骨折期间,大部分的病人日常的活动都会受到限制,而且因为存在创伤还没有完全的恢复,所以在选择做恢复运动时也应该引起注意,必须要按照循序渐进的原则,千万不要过于的心急,那么踝骨骨折后怎么锻炼呢?
1、循序渐进
骨折人群还是应该循序渐进的锻炼,伴随着骨折程度逐渐的稳定,全身性情况的改善,功能性锻炼的范围也可以逐渐的增加,次数也可以逐渐的增加,但是一开始的时候每一天锻炼的时间不要超过半个小时。
2、拒绝不利于稳定的活动
有些病人很想要尽快恢复,所以就会盲目的选择锻炼,要想有效促进恢复,首先就不应该选择一些会影响到骨折端稳定的活动,比如不应该选择肩关节外展活动或是伸手臂的活动,也不应该做前臂旋转的活动。选择柔和的运动才能够有效促进骨折的稳定,然后也应该选择加以控制,这点才是比较关键的。
3、功能性锻炼
要想有效促进肢体的恢复,还是应该选择多做功能性锻炼,比如可以选择腿部的各种活动,在锻炼的时候主要是选择加强脚部的功能,然后逐渐的增加脚部的负重能力,直到能够步行为止。
4、避免剧痛
在选择功能性锻炼时也不应该过于的着急,对于骨折的部位不应该选择被动性的按摩,不应该选择手法的牵拉,这些功能性的锻炼可能会造成剧烈的疼痛。有些人在练习的过程中可能会有轻微的疼痛,但是基本在停止活动后就会逐渐的消失。如果真的想要锻炼就不应该让病人感觉到疲劳。如果在运动后发现有明显的水肿或是剧烈的疼痛现象,也说明运动量已经严重超标,会造成更多的风险。
踝骨骨折可以泡脚吗
股骨头坏死怎么锻炼
骨盆小怎么锻炼顺产
膑骨骨折锻炼的黄金期是什么时候?膑骨骨折有哪些保守疗法?
【坐骨神经痛的锻炼方法】坐骨神经痛怎么锻炼
胸椎骨折功能锻炼疗法有什么作用?胸椎骨折患者应该如何锻炼?
脚踝骨折康复训练
骨质疏松怎么锻炼
孕妇怎么锻炼盆骨肌
外踝骨折多久能好
怎样锻炼骨盆底肌
胫腓骨骨折的护理措施有哪些?胫腓骨骨折患肢如何进行功能锻炼?
骨折后膝盖不能打弯怎么锻炼膝盖
骨关节炎怎么锻炼
股骨头脱臼怎么锻炼
锁骨骨折了怎么办 锁骨骨折锻炼的方法
检查踝骨骨折X线CT并用
肱骨骨折的功能锻炼有哪些方法
外踝骨折严重吗
脊术骨折后功能锻炼有三法
踝关节骨折会瘸吗
骨折患者功能锻炼注意五点
脚踝骨折的后遗症是什么?警惕脚踝骨折的4大危害
脚踝错位是骨折吗
小孩右肱骨上踝骨折怎么办
骨盆右边高怎么锻炼
股骨骨折术后如何进行功能锻炼
骨盆底肌怎么锻炼
哪些锻炼可帮助骨折愈合 骨折愈合包含哪些过程
老年人脚踝骨折怎么办